馴染み深い方法で痩せよう

こんにちは

HIROです！

『二の腕や太ももがブクブク』

と悩んでいるあなたへ

『馴染み深いあの方法でスッキリとした

　ボディーになりながら痩せる』

方法をご紹介したいと思います！

その馴染み深い方法とは

ストレッチです！ 

今回はストレッチの効果

効果的なやり方について

説明していきます。

ストレッチによる痩せる期待ができる

効果とは、

1.基礎代謝が上がる

体の硬さは基礎代謝を低下させる要因の一つ。

ストレッチで体をほぐすことによって、

血行を促進、痩せやすい身体へ。

2.食欲制限

ストレッチにより、副交感神経の働きを

正常化しストレスを減らすことで、

ストレスからくる暴食を防ぐことができます。

3.体質の変化

ストレッチにより、筋肉をほぐし

血流を促進、血行が改善し

脂肪が燃焼しやすい、

太りにくい体質へ。

ストレチの効果的なやり方は、

1.朝ストレッチ

朝から血流を促進することで、

代謝を上げて日中の運動効果をアップ！

これは普段の歩行、日常生活全てに

適応されます。

ダイエットにウォーキングなどを

取り入れている方は

ぜひ行なってみてください！

2.お風呂上がり

お風呂上がりは身体が温まり

血管が開き、血行が促進、

そのためストレッチをするタイミングに

もっとも適した時間です。

また、寝る前のストレッチにより

寝付きを良くし、睡眠の質を

向上させる効果が期待できます！

いかがだったでしょうか。

この記事を読んで

少しでも興味が湧いた

あなたは

今夜寝る前

または

明日の朝

から、実践してみてください！