○○について理解しよう

こんにちは

HIROです！

『顔がむくんで、より太って見える』

そんな未来にならないためにも、

『むくみとはおさらば。

　賢くキレイに痩せる』

未来を手に入れてもらうために

○○について知ってもらいたいと

思います！

その○○とは、

塩分

です！

今回は、

塩分について知ってもらい、

それを活かした賢い痩せ方を

ご紹介します！

塩分は私たちの身体に

欠かせない栄養素であり、

日本で推奨されている

1日の塩分摂取量は

女性で７g未満

男性で８g未満です

知らなかった方が多いのでは

ないでしょうか？

私たちは気付かぬうちに

多くの塩分を摂取している

ことになります。

塩分の多い食事をすると

水分を溜め込んでしまい、

それが原因となり

むくみなどから代謝が落ち

「太りやすい、痩せにくい身体」

となってしまいます。

また、塩分の過剰摂取は

高血圧にも繋がるので

コントロールが必要です。

ですが、日本人の食生活には

塩分は不可欠なので

急に塩分を取らないようにする

というのは望ましくありません。

そこでオススメな

塩分摂取方法について

ご紹介します！

1.日々の食事の塩分量から

まずは日々の毎食の食事から

『徐々に』でいいので

意識してみましょう。

塩分カット食材を意識して選ぶのも

１つの手です！

2.取らなすぎはNG

塩分は身体を作る大切な栄養素の１つ。

特に夏の塩分不足は

熱中症につながりかねません。

塩分の大切さも忘れてはなりません！

3.カリウムを摂取する

カリウムには、

血圧を下げる働きがあり

余分な水分の排出を促す効果

があるため、積極的に取り入れると

いいでしょう。

いかがだったでしょうか？

これを読み興味が湧いたあなたは

今日の食事に

塩分カット

を取り入れてみましょう！

明日の朝はむくみ無しの

目覚めとなるはずです。