特別ブログ

　　　　　　　　　　　　　　　自分を変えたいと

　　　　　　　　　　　　本気で思う18歳以上の女性限定

　　　　　　　　　　　　　デブで何の取り柄もなく、

　　　　　　　　　　　　好きな子に相手もされなかった

　　　　　　　　　　　　　　　　　僕が

　　　　　　　　　　　　　あるものに出会ったことで、

　　　　　　　　　　　　　男友達からは厚く信頼され、

　　　　　　　　　　　　　女の子からは毎回逆ナン

　　　　　　　　　　　　　　　されるようになった話

　　　　　　　　　　　　　　　知りたくないですか？

　　　　　　　　　　　　　　　あなたのためだけに

　　　　　　　　　　　　　　　　特別公開します。

僕は大学1年生の当時

周りの人よりも体脂肪が

格段に多い、いわゆる

デブでした。 

大した取り柄もなかった為

自分に自信がなく

臆病で内気な性格でした。

そんな僕も

大学に慣れてきたくらいのある日、

同じ学部のMさんに

一目惚れをしてしまいました。

Mさんは学部の

マドンナ的存在で自分とは

釣り合わないことは

わかってはいましたが

自分の気持ちに

素直にありたいという思いから

必修科目の授業の教室で

思い切って、

『LINE教えてくれませんか』

と申し出ました。

Mさんはとてもいい子で

戸惑いながらも、

こんな僕に連絡先を

教えてくれました。

そこまでは神がかった

順調さで浮かれていましたが

やはり、現実は厳しく

1日に1回返信がきたらいい方のペース

でした。。。

「やはりこんな自分では

　相手にもされていない」

わかりきってはいましたが、

いざ現実となると

だいぶ凹みました。

そんなある日

Mさんが体格のいい

ラグビー部の連中と

とても楽しそうに

話しているのを、

見ていた自分は

嫉妬と羨ましい気持ちから

『ダイエットを決意』

します。

 

そこから実際に僕が

取り組んだことは

• 24時間ジム入会
• 糖質ダイエット
• ランニング

当時の自分の経済力と

知識でできることを

片っ端からやっていきました。

結果は、

正直にいうと

惨敗でした。

Mさんのことを思う気持ちは

あったのですが、

何の取り柄もなく

根性も忍耐もない

自分でしたから、

ジム入会当初に比べたら

行く回数がだんだんと減り、

食事制限も強い意思が無く

気付いたら売店の

ホットドッグを食べている始末。。。

自分を変えたいと

決意した自分が

情けなくなる

結果でした。。。

そんな中、

街で買い物を

していたところ、

「よぉ！HIROやん！」

と声をかけられました。

ガタイも良く陽気な雰囲気で

最初は誰か全くわかりませんでしたが、

よく見ると、

保育園からの幼馴染の

Nでした。

Nは家族絡みで仲が良く

親友でしたが

あまりの変わりぶりに

気づくことができませんでした。

というのも、こんな僕と親友だった

くらいですからNも僕と同類の

どちらかというと大人しく

体型も似た子でした。

そんなNがデブでは無く、

ガッチリとしたマッチョになっていて

昔とは見違えるくらいに

明るくいい男へとなっていました。

 

そのまま一緒に夜ご飯を

食べることとなり、

Nに恋愛相談と

自分が変われないということを

相談しました。

その時Nが僕に向けて言った

一言が、

『うちのジムに来いよ』

という言葉でした。

この一言がこの先の僕の

人生を大きく変えるものとなります。

詳しく聞くと、

Nは高校生の時に

キックボクシングを始めて

今の肉体を手に入れたとのこと。

  

そのキックボクシングのジムへ

僕のことを誘ってくれました。

ですが、その頃の僕の中での

キックボクシングのイメージは

・ヤンキーがするもの

・喧嘩が強くなるためにする

・怖い人達

というイメージで、

正直最初は断りました。

ですが、Nが付いてきてくれる

という安心感から、

ビビりながらも

ジムに体験に行くことになりました。

始めてジムに行った時の記憶は鮮明で、

怖い人達だらけという偏見がありましたが、

サンドバックを叩いているのは、

普通の主婦やサラリーマンのような方々で、

驚いたのを覚えています。

オーナーであるRさんは、

とても人柄もよく、優しい方で

この日にキックボクシングに対する

偏見はなくなりました。

人生初のキックボクシングは

とても面白く、ストレス発散ができる

と共に、 たくさんの汗をかいたので

これだったら痩せられるかも。 

と思い。その日のうちにフィットネスジムを

退会して、キックボクシングジムに

入会をしました！！

そこから1ヶ月、ほぼ毎日ジムに通い

Rさんとマンツーマンでキックボクシングに

没頭した結果。

今まで何をしても上手くいかず、

惨敗続きだった僕が、

92kg⇨87kg

1ヶ月で−5kg

の減量に成功することができました！

そこから僕は、

キックボクシングにのめり込み

対人で行う、マストレーニングや

プロの方にご指導頂いたりと

確かに練習自体はキツい時も

ありますが、

それよりも楽しい、

自分が変わっている

という、気持ちの方が大きかったです。

ジムに入会してから半年後には

僕の身体は激変していました。 

　　　　　　　　　　　　　　   入会当初の体重

　　　　　　　　　　　　　　　　  92kg

　　　　　　　　　　　 ⬇︎

                  　　　　　　　　　　      75kg

　　　　　　　　　　　　　　　気が付いたらなんと、

　　　　　−17kgの減量に成功していました。

 

その頃には、身体だけでは無く

僕の普段の生活も大きく変化していました。

自分に自信がつき、格闘技を通して

いつもおどおどしていた自分は居なくなり

男としての余裕が持てるようにまでなりました。

また、自分でも信じられないくらいの

周りの手のひら返しで、

女の子から声をかけてもらえるようになり、

男の子からは信頼を置かれる存在

となりました。

その時の僕は、

本当にキックボクシングと出会えて良かった。

人生がガラリと変わった。

 と、切実に思いました。

新しい人生を歩み出したように

日々の生活を充実させて居たある日、

自分には３つ上の姉がいるのですが、

姉がえらく落ち込んで居ました。

久しぶりに姉と話して、相談に乗って

打ち明けてくれたことは、

職場で思いを寄せている男性が

全く振り向いてくれないとのこと。

姉も前の僕と同じ体質で

決してスタイルが良いとは言えず

性格も内気なもので、

まさにキックボクシングと出会う前の

自分の相談に乗っているようでした。

　　　　「こんな僕が変われたんだから、

　　　　　姉も変われないはずがない。」

そう思った僕は、僕が今まで行ってきた

キックボクシングトレーニング

を自宅でできるようにアレンジして、

姉と一緒に自宅で行いました。

姉も社会人で、僕も普段は学校があるので

毎日夜1時間一緒にトレーニングに打ち込みました。

その日々を続けること5ヶ月

姉の体重は

58kg⇨52kg

6kgの減量

に成功しました。

その頃の姉は、

顔まわりがすっきりとして

笑顔がとても増えて

自分が言うのもなんですが、

とても可愛くなったと感じました。

 

そしてなんと、

姉の今のお付き合いしている方が

姉を変えるきっかけとなった職場の男性です！！

姉は自分と一緒に努力し、

見事に幸せを掴み取ったのです。

姉には、私を変えてくれたご褒美にと

時計を買って頂きましたが、

今でもその時計は僕の愛用品であり、

宝物です。

その時に僕が感じたことは、

自分の教えたこと、与えたものにより

その人が変化し、輝くことは

こんなにも嬉しいものなんだ。

と思いました。

そこから僕は、

僕と姉のような

• 悩み
• コンプレックス
• 体型

を抱える人達がもっとたくさんいるはず。

だって、身内に居たくらいなんですから。

　　　　　『そんな人達を

　　　　　もっと沢山の方々を

　　　　　笑顔にできないか？』

と思うようになり、

今の僕があります。

今の僕は、

オンライン上で

キックボクシングを軸とした

女性を対象とした

減量アドバイザー

として活躍させて頂いております。

　　　　　　　　　　　　　この記事を読んでいる

　　　　　　自分と同じような悩みを抱えている

　　　　　　　　　　そんなあなたに

　　　　　　　　自分や自分の姉の経験をベースにした

　　　　　　PDFを特別にプレゼントします！

プレゼントなのでもちろん

無料です。

あなたがいらないと感じたなら

捨てて頂いても全く構いません。

• なぜ無料なの？
• 怪しい。

と、思われた方もいらっしゃる

と思います。

実はこのテキストは、

今後訂正を加え

年内中には書籍化したいと

考えています。

その為に、

無料で提供させて頂く代わりに

このテキストを読んだ感想を

正直に教えて頂きたいのです。

なので、

「もっとこうしたがいいんじゃない？」

「もっとこんな事が知りたい！」

など、

あなたの率直な意見を

聞かせてください。

あなたの意見・感想が

やがて多くの人の笑顔へ

繋がっていくと自分は考えています。

 

 

 

 

 

 

先ほども言いましたが、

このテキストは今後、書籍化し、
有料販売予定のテキストです。

 

誰でも彼でも

お渡しするつもりはございません。

 

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自分も仕事をしながらなので、

おひとり一人のサポートをしていると

この人数が限界なんです。

 

完全に早い者勝ちですので、

お早目にお願いします。

 

また、将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です。

【サポート実績】

 

7月　定員20名　満員御礼！

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締め切ってしまう前に

 

今、お受け取りください！

 

憧れのスリムな下半身へ

こんにちは

HIROです！

今回はスリムな下半身を

手に入れるための

『ウォーキングダイエット』

についてご説明したいと思います！

この記事を読むことで

あなたは、

「スリムなパンツを履いて

この夏を最高に楽しめる未来」

を手に入れることが

できます！

ですが、

この記事の先を

読まなかった場合

「ブクブクの下半身。。

太い足に視線が集まる。」

そんな悲しい未来が

待ち受けているかもしれません。。

なので、この先の内容を

しっかりと見て頂くことで

一緒に最高の未来を

手に入れましょう！

その最高の未来を

作るために、

皆さんに取り組んで頂きたいこと

それは、先ほどもご紹介

させて頂きました

『ウォーキング』

です！

ウォーキングをすることによって

あなたの身体に

どのようなメリットが

うまれるのか？

1.足への負担が少ない

ダイエットといえば、

脂肪燃焼＝走る

というのが皆さんも一番効果的

であると理解されていると思います。

ですが、走る

つまり、ランニングという行為は

アスリートや元運動部の方

なら平気ですが、

今まで運動経験をしてこなかった

方々が、ダイエット目的でいきなり

ランニングダイエットに取り組むと

身体に相当な負荷がかかり

その結果、炎症を起こしたり

諦めてしまうといった

悪循環が生まれてしまいます。

その点、ウォーキングは

「歩く」の延長線上なので

誰でも気軽に取り組むことができ

続けやすいという

メリットが得られます！

2.習慣化することで余裕が生まれる

ウォーキングを習慣化

することにより、

生活リズムが整い

健康的な生活習慣が

期待できます！

その結果、

ストレスも軽減され

心に余裕が生まれる

効果が期待できます！

などといった

メリットを得ることが

できます！

では、

そのウォーキングの効果的な

やり方について

ご紹介します！

1.腕を振る

ウォーキングは胸を開き背筋を伸ばして、

よい姿勢で行うのが大前提。

それに加えて「腕ふり」も重要なポイントとなります。

腕をしっかり振ると、肩甲骨が動きます。

さらに、肩甲骨の動きに合わせて下肢の動きが伴うと◎。

肩甲骨まわりには脂肪燃焼を促す

褐色脂肪細胞が多く集まっています。

したがって、動かして刺激を与えることで、

脂肪燃焼率がアップするでしょう。

2.大股で歩く

歩幅を大きくとって歩くことも、

ダイエット効果を高めることにつながります。

股関節をしっかり使うことにもなり、

一歩一歩の運動負荷が高まるため、

小さな歩幅で歩くよりもエネルギー消費がUP！

そのちがいはごくわずかなように思えますが、

その小さな積み重ねが習慣化されれば、

大きなものとなります。

ウォーキングで効果を出したい人は

その一歩の歩幅を侮らないようにしましょう。

いかがだったでしょうか？

この記事を読んで

やる気を出してくれた

そこのあなた！

まずは５分でかまいませんので

家の周りを散歩してみましょう！

普段気づけない小さな発見が

ウォーキングを継続させてくれる

きっかけになるかもしれません！

◯◯◯◯◯を継続しよう！part.2

こんにちは

HIROです！

前回は、ストレッチを

継続することにより

得られる

「継続力」

についてご紹介

させて頂きました！

↓↓まだご覧になってない方はこちらから↓↓

https://hiro77st.hatenablog.com/entry/2020/06/10/164106

今回は、その継続力が得られる

「ストレッチ」

により得られる

具体的なメリット

　　　&

効果的なやり方

について

ご説明させて頂きたいと

思います！

この記事をみることで

あなたは、

『歩くたびに振り返られる

最高の夏を手にすることができるでしょう！』

ストレッチによって

得られる具体的な

メリットとは

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

硬くなりやすい関節や、

筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、

可動域を広げます。

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、

脂肪を燃焼しやすいボディになります。

特に女性ホルモンと深く関わりが

あるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、

いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

ストレッチで血流が促されると、

むくみや冷えの改善にもつながります。

むくむと冷えやすくなり、

冷えていると脂肪がつきやすくなる。

そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、

夜10時頃から夜中の2時頃、

睡眠中に一番多く分泌されると言われています。

お休み前にストレッチでコリをほぐすと

副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。

ぐっすり眠ることで成長ホルモンの

分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちます。

4. 過食を防ぐ
ダイエットの天敵はストレスと言っても

過言ではありません。

イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。。。

でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、

「飲んでストレス解消！ もう食べちゃう！」

といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

以上の４つが

ストレッチによって得られる

具体的なメリットになります！

では、その効果的なやり方について

ご説明させて頂きます！

① リラックスした状態で行う

ストレッチを行う際には、

伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、

「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」

のが最大のポイントです。

② 正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、

特定の部位に負担がかかって

痛みや傷害の原因にもなりかねません。

③ 息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

基本的にストレッチする際には

息を吐きながら、

ターゲットとする筋肉を伸ばし、

その状態を10～30秒キープします。

④ 反動を使わない

反動をつけると限界以上に伸びてしまい、

筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

いかがだったでしょうか？

少しでも興味を持っていただいた方は

まずは今日のお風呂上りから

一日５分でもいいので

継続させてみましょう！

新しい自分への扉が

開けるはずです！！

◯◯◯◯◯を継続しよう！

こんにちは

HIROです！

『何をしても続かない。

すぐに諦めてしまう』

ダイエットに対しても

それ以外のことに関しても

当てはまる方

結構多いのではないのでしょうか？

そんな方はこれから

嫌なことがあれば

すぐに理由をつけて投げ出し

何も達成をせず

『達成感を味わえない悲しい人生』

という悲しい未来が

待っているかと思います。

ですが、

この記事を読んでいただくことで

あなたが変わるきっかけとなり、

そのきっかけが

今ダイエットに取り組みたい

と考えているあなたにとって

『継続力が身につき

綺麗なボディー』

が手に入る

最高の未来への

第一歩となるはずです！

その変わるきっかけとは

「ストレッチを継続する」

ことです！

ストレッチを継続することに

何の意味があるのか。

どのようなメリットが得られるのか

説明して行きたいと思います！

序盤でも言いましたが

何をしてもうまくいかないと

いう方は、

何に対しても諦める癖

がついてしまっている

と思います。

そこでストレッチを

毎日継続してみる

簡単なことのように感じますが

諦める癖がついてしまっている

人にとっては容易なことではないでしょう。

毎日一回ストレッチを習慣づける。

これを３日坊主ではなく

続けることができた時

今のあなたにはない力

「継続力」

が手に入ります。

ダイエットだけでなく

本気で何かに取り組む際に

必ず必要になってくる力です。

この力を手にいれることが

あなたが変わるきっかけと

なることでしょう。

長くなりましたので、

次回にストレッチによって

得られるメリットについて

ご紹介したいと思います！

命の源。◯ダイエット

こんにちは

HIROです！

『色んなダイエットに挑戦したけど続かない。

ダイエットに使う時間がない。』

そんな方のために

『シンプル is the BEST！！

日常生活で行える画期的な◯ダイエット』

についてご紹介して行きたいと思います！

そのダイエット方法とは、

『水ダイエット』

です！

知っている人、

初めて聞いた人、

それぞれいらっしゃると思いますが、

初めて聞いた方の中には

「水だけで簡単に痩せれるわけないじゃん。」

「ダイエットなめんなよ。」

と思われた方もいるのでは

ないかと思います。

正直自分も初めてこのダイエット法を

知った時には、上に挙げた声と

まったく同じ気持ちでした。

ですが、、

思った以上に

このダイエット

効果が期待できる

&

健康にも良い

のです！

なので今回は、

水ダイエットにより

得られるメリットを

ご紹介したいと思います！

1.老廃物が排出されて体調が整う

水分が身体に十分あると、

栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方

がスムーズになります。

逆に水分が足りないと、

便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。

腸内に毒素がたまり続けると、

体調不良のきっかけになってしまうこともあります。

「昔から便秘に悩まされている」

という女性は、

一度普段から飲んでいるお水の量を

チェックしてみるといいかもしれません。

2.基礎代謝がよくなる

水分を補給すると体内が適度に冷やされます。

よく寒いところにいると、手をこすり合わせたり

身体をブルブルさせたりして、

体温をあげようとしますよね。

内臓もそれと同じで、

冷えた温度を元に戻そうと活動するのです。

その過程で基礎代謝が上がり、

エネルギーをたくさん消費してくれます。

3.食欲を抑えれる

軽食で上手に空腹をごまかしたい時、

先に水を飲むことで、

ある程度食欲を抑えることができます。

いかがだったでしょうか。

水ダイエットにより得られる

メリットの一部を簡単にご紹介

させて頂きました！

水を飲むだけという単純な作業

ですが、こう見ると案外すごいなと

感じた方も多いのではないのでしょうか？

挑戦したいと思ったそこの

あなた！！！

まずは今日寝る前にお水を

１杯飲んでから寝てみましょう！

明日の目覚めがスッキリするかも

しれません！

ダイエットの基本◯◯をしない

こんにちは

HIROです！

『お腹周りがブヨブヨ。

水着姿なんか見せられない。』

そんな未来にならない為にも

『スリムな体型。

ビーチで振り向かれるボディーへ』

お腹周りのお肉のせいで

水着なんて着れそうにない

そんな悩みを抱えている方々へ

もう一度、基本から見つめ直し

本気でお腹周りのブヨブヨを

消滅させてみませんか？

その基本とは、

「間食をしないです！」

誰もが知っているダイエットの基本であり、

間食すれば太るとか、

間食は良くないとかいう認識はあるはずですが、

「全く間食なんかしない」

という方はどれだけいるでしょうか？

おそらく、あまり多くはないと

思います。。。

間食によるデメリットを

改めて紹介するので

これを機に少しでも間食を

減らしてみましょう！！

1.ポッコリお腹になる

間食では口にするほとんどが

甘いもの、主にスナック菓子などと思います。

スナック菓子などには砂糖が

多く含まれており、

砂糖が入ったものを食べると、

「果糖」の影響で内臓脂肪の蓄積が多くなり、

メタボのようなお腹ポッコリになっていくのです。

2.体脂肪が増え続ける

間食を取ることにより、

胃の中、体内に食べ物がずっとある

状態になり、その結果

体脂肪が増えてしまいます。

というデメリットたちが

代表的に上げられます。

今すぐにできる対策としては、

1日3食をしっかり食べる

ということから始めてみましょう。

３食しっかり食べた分

間食をしないという習慣づくり

がお腹周りを変えてくれるはずです！！

食を楽しむ〇〇〇〇ダイエット

こんにちは

HIROです！

『食べ物を禁止されるのが辛い

そのせいでダイエットが続かない。。』

そんな悩みを抱える方のために、

『食を楽しみながら、周りから羨まれるスタイルへ』

到達できる方法をご紹介したいと

思います！

その方法とは、

「地中海式ダイエット」

です！！

地中海ダイエットとは、

野菜や豆類、魚を中心に、肉類、卵、

チーズ、ヨーグルトは控えめにする食生活で、

心疾患の専門医、栄養士、

ダイエットコンサルタントなどが、

数あるダイエット法を評価する

「最良のダイエット2020」が、

アメリカの情報誌「US.News&World Report」

で発表され、地中海式ダイエットは3年連続で首位を獲得

しています！！

上記の情報を見て、

興味が湧いた方々も多いのでは

ないのでしょうか？

そんな方々のために、

地中海式ダイエットの方法について

説明して行きます！！

地中海式ダイエットの最大の特徴は、

「地中海の食事によるダイエット・ピラミッド」。

ピラミッドの食材は下から重要視され、

日常の摂取頻度が高くなるところです。

下の画像をご覧下さい！

1.オリーブオイル、豆類、ナッツ類、全粒粉など未精製の穀物をよく使う

2.旬の野菜や果物をよく食べる

3.魚介をメインに、肉類は少なめ。肉類の摂取量は多い順に鶏、豚、牛

4.乳製品は適量

5.赤ワインを適量(マストではないがポリフェノールの摂取)

6.卵やスイーツは控えめ

というのが、主な地中海式ダイエットの

取り組み方となります！

いかがだったでしょうか？

地中海式ダイエットに

「興味がある！やってみたい！」

と思ったそこのあなたは

地中海式ダイエットのピラミットの

画像を保存して、

スマホのロック画面に

してみましょう！

ぜひ、取り組んでみてください！！