食を楽しむ〇〇〇〇ダイエット

こんにちは

HIROです！

『食べ物を禁止されるのが辛い

そのせいでダイエットが続かない。。』

そんな悩みを抱える方のために、

『食を楽しみながら、周りから羨まれるスタイルへ』

到達できる方法をご紹介したいと

思います！

その方法とは、

「地中海式ダイエット」

です！！

地中海ダイエットとは、

野菜や豆類、魚を中心に、肉類、卵、

チーズ、ヨーグルトは控えめにする食生活で、

心疾患の専門医、栄養士、

ダイエットコンサルタントなどが、

数あるダイエット法を評価する

「最良のダイエット2020」が、

アメリカの情報誌「US.News&World Report」

で発表され、地中海式ダイエットは3年連続で首位を獲得

しています！！

上記の情報を見て、

興味が湧いた方々も多いのでは

ないのでしょうか？

そんな方々のために、

地中海式ダイエットの方法について

説明して行きます！！

地中海式ダイエットの最大の特徴は、

「地中海の食事によるダイエット・ピラミッド」。

ピラミッドの食材は下から重要視され、

日常の摂取頻度が高くなるところです。

下の画像をご覧下さい！

1.オリーブオイル、豆類、ナッツ類、全粒粉など未精製の穀物をよく使う

2.旬の野菜や果物をよく食べる

3.魚介をメインに、肉類は少なめ。肉類の摂取量は多い順に鶏、豚、牛

4.乳製品は適量

5.赤ワインを適量(マストではないがポリフェノールの摂取)

6.卵やスイーツは控えめ

というのが、主な地中海式ダイエットの

取り組み方となります！

いかがだったでしょうか？

地中海式ダイエットに

「興味がある！やってみたい！」

と思ったそこのあなたは

地中海式ダイエットのピラミットの

画像を保存して、

スマホのロック画面に

してみましょう！

ぜひ、取り組んでみてください！！