憧れのスリムな下半身へ

こんにちは

HIROです！

今回はスリムな下半身を

手に入れるための

『ウォーキングダイエット』

についてご説明したいと思います！

この記事を読むことで

あなたは、

「スリムなパンツを履いて

この夏を最高に楽しめる未来」

を手に入れることが

できます！

ですが、

この記事の先を

読まなかった場合

「ブクブクの下半身。。

太い足に視線が集まる。」

そんな悲しい未来が

待ち受けているかもしれません。。

なので、この先の内容を

しっかりと見て頂くことで

一緒に最高の未来を

手に入れましょう！

その最高の未来を

作るために、

皆さんに取り組んで頂きたいこと

それは、先ほどもご紹介

させて頂きました

『ウォーキング』

です！

ウォーキングをすることによって

あなたの身体に

どのようなメリットが

うまれるのか？

1.足への負担が少ない

ダイエットといえば、

脂肪燃焼＝走る

というのが皆さんも一番効果的

であると理解されていると思います。

ですが、走る

つまり、ランニングという行為は

アスリートや元運動部の方

なら平気ですが、

今まで運動経験をしてこなかった

方々が、ダイエット目的でいきなり

ランニングダイエットに取り組むと

身体に相当な負荷がかかり

その結果、炎症を起こしたり

諦めてしまうといった

悪循環が生まれてしまいます。

その点、ウォーキングは

「歩く」の延長線上なので

誰でも気軽に取り組むことができ

続けやすいという

メリットが得られます！

2.習慣化することで余裕が生まれる

ウォーキングを習慣化

することにより、

生活リズムが整い

健康的な生活習慣が

期待できます！

その結果、

ストレスも軽減され

心に余裕が生まれる

効果が期待できます！

などといった

メリットを得ることが

できます！

では、

そのウォーキングの効果的な

やり方について

ご紹介します！

1.腕を振る

ウォーキングは胸を開き背筋を伸ばして、

よい姿勢で行うのが大前提。

それに加えて「腕ふり」も重要なポイントとなります。

腕をしっかり振ると、肩甲骨が動きます。

さらに、肩甲骨の動きに合わせて下肢の動きが伴うと◎。

肩甲骨まわりには脂肪燃焼を促す

褐色脂肪細胞が多く集まっています。

したがって、動かして刺激を与えることで、

脂肪燃焼率がアップするでしょう。

2.大股で歩く

歩幅を大きくとって歩くことも、

ダイエット効果を高めることにつながります。

股関節をしっかり使うことにもなり、

一歩一歩の運動負荷が高まるため、

小さな歩幅で歩くよりもエネルギー消費がUP！

そのちがいはごくわずかなように思えますが、

その小さな積み重ねが習慣化されれば、

大きなものとなります。

ウォーキングで効果を出したい人は

その一歩の歩幅を侮らないようにしましょう。

いかがだったでしょうか？

この記事を読んで

やる気を出してくれた

そこのあなた！

まずは５分でかまいませんので

家の周りを散歩してみましょう！

普段気づけない小さな発見が

ウォーキングを継続させてくれる

きっかけになるかもしれません！