もうヒョロガリとは言わせない。高○○○○質食

こんにちは

HIROです！

『食べても太れない。

　貧弱でヒョロガリの自分』

そんな悩める方必見の

『ゴツいと言われ、

　自信が持てる体格へ』

なることができる

高○○○○質食

をご紹介したいと思います！

その高○○○○質食とは、

高タンパク質食

です！

どんな方に実践してほしいのか？

それは、通称「バナナ型」

と言われる人たちです。

バナナ型は「β2AR」という遺伝子型で

日本人の16％が該当し、

細身の男性の多くが

この型に当てはまります。

基礎代謝が常人より200kcal高く、

食が細く、食べても太れない。

貧者な体型で悩むケースも多くあります。

体型は手足がひょろりと長く

ほっそりした薄い身体で筋肉が少ない

という特徴があります。

このバナナ型の人に

ぜひ実践して欲しいのが

高たんぱく質食になります。

そこで効果的な高たんぱく意識を

３つご紹介します！

1.サラダチキン

コンビニでもよく見かける

サラダチキン

実は高たんぱくの代表的な食べ物です！ 

2.プロテイン

マッチョ＝プロテインというイメージ通り

たんぱく質を手軽に摂取できる代表例です。 

3.筋トレ

今すぐバチバチのトレーニングをしようとは

言いません。

自宅で出来る腕立てや腹筋などから徐々に

初めてみましょう！

以下のことを頭に入れて、

まずは

『腕立て10回』

今すぐ行なってみましょう！

あなたの筋肉が目を覚ますかも

しれませんよ！