○○をやめよう

こんにちは

HIROです！

『ついつい食べてしまう

　痩せていかない。。。』

そんなあなたのために

『健康的に、賢く痩せれる』

一石二鳥の減量方法を

ご紹介したいと思います。

その方法とは、

『間食をやめる』

です！

間食と言えば、

スナック菓子

その特徴と言えば

「止まらない」

と、どんどん食べてしまう。

それこそがスナック菓子の魔法に

はまってしまっているのです。

スナック菓子は

高脂肪、高食塩

肥満、健康ともに

望ましくないものです。

また、間食を取り続けることで

主食の時にお腹が空いていない。

不規則な食生活になる。

などというデメリットがあげられることから

間食の危険性は言うまでもありません。

そこで間食をしないための

簡単な3つの対策をご紹介します。

1.買い置きをしない

身近になければついつい食べてしまうことは

ありません。

まずは買わない。近くに置かない。

2.ガムを噛む

ガムを噛んでいることで

他のものを食べてしまうことを防ぎ、

満腹中枢を刺激してくれることから

空腹感も解消してくれます。

3.毎食後歯を磨く

毎食後に歯を磨くことで、

歯の健康を守ると共に

間食を食べたいという

気持ちが無くなるはずです。

以下のこと頭に入れて、

これをみたあなたは

歯を磨いてください

スッキリすると共に

間食は無くなるはずです！